Jatimpost.com – Kalian sering mengalami rambut rontok pasti sangat jengkel rasanya, itu akan dapat mempengaruhi penampilan. Rambut rontok dapat di cegah agar tak makin parah, beberapa makanan kaya nutrisi bisa jadi solusi yang solutif.
Rambut yang sehat dan tidak rontok adalah dambaan semua kaum hawa. salah satu cirinya ditandai dengan akar rambut yang kuat. Tidak hanya perawatan dari luar saja akan tetapi perawatan dari dalam juga penting harus dilakukan dengan mengonsumsi makanan bernutrisi dan pastinya haru enak juga rasanya saat dimakan. Seperti beberapa makanan ini baik dikonsumsi untuk kesehatan rambut dan rasanya enak.
- Telur
Kalian pasti sudah tidak asing lagi dengan makan satu ini. Telur mengandung vitamin khusus yang disebut biotin. Bermanfaat untuk mendorong pertumbuhan rambut dan menjadi lebih tebal. Selain itu juga bisa menyehatkan kulit kepala. Jika kekurangan biotin diketahui dapat menyebabkan rambut kering dan mudah patah.
- Walnut
Walnut adalah salah satu makanan super yang wajib ada dalam daftar menu anda. Kacang ini berbentuk seperti jantung jika dilihat kulitnya, di satu sisi juga tampak seperti otak.bisa ditambahkan ke dalam makanan untuk mencegah rambut rontok. Walnut merupakan satu-satunya jenis kacang yang diketahui mengandung biotin, vitamin B (B1, B6 dan B9), Vitamin E, banyak protein dan magnesium, yang semuanya itu dapat memperkuat kutikula rambut dan memberi nutrisi pada kulit kepala.
- Tiram
Bagi penggemar seafood sudah tidak asing akan rasanya yang segar dan lezat. Tiram kaya akan mineral yang disebut zinc. Jika tubuh Anda kekurangan mineral maka Anda akan kehilangan rambut bahkan hingga kehilangan rambut pada bulu mata Anda. Untuk mendapatkan asupan zinc yang cukup, Anda bisa mengkonsumsi daging sapi, kepiting, lobster, dan sereal yang difortifikasi.
- Daging Merah
Daging merah mungkin saja banyak mengandung lemak tinggi. Akan tetapi makanan yang satu ini tinggi zat besi sehingga sangat baik untuk kesehatan jaringan sel rambut, tentunya akan dapat Zat Besi adalah nutrisi yang berperan penting dalam oksigenasi akar rambut. Kekurangan zat besi bisa menyebabkan rambut menjadi kusam, tipis, kering dan rontok. Daging merah bisa diolah menjadi burger ataupun steak.
- Salmon
Salmon, sarden, dan mackerel adalah jenis-jenis ikan yang kaya akan asam lemak omega-3. Sebanyak 3% dari helai rambut anda terdiri dari asam lemak omega-3. Omega 3 ini terdapat pada membran sel di kulit kepala dan pada minyak di rambut Anda yang membuat rambut Anda tetap terhidrasi.
- Ubi Jalar
Ubi jalar mengandung antioksidan yang disebut beta karoten, tubuh Anda akan mengubah beta karoten ini menjadi vitamin A. Hal ini dapat membantu tubuh Anda untuk menghindari rambut kering. Vitamin A juga merangsang kelenjar di kulit kepala Anda untuk memproduksi cairan minyak atau yang disebut dengan sebum untuk membantu agar rambut Anda tidak kering.
- Strawberry
Strawberry buah imut merah merona yang rasanya manis, saat digigit akan meluber dimulut. Strawberry yang umum diolah menjadi menu dessert yang segar. Buah kaya vitamin C ini dapat menyerap zat besi untuk meningkatkan pertumbuhan rambut. Rambut yang panjangpun akan tetap kuat dan hitam berkilau.(JF)
